Катя Данькова
АНАТОМИЯ СТРЕТЧИНГА
Самая полная и комплексная программа стретчинга.
Растяжка всего тела, спины, миофасциальный стретчинг и расслабление, шпагат.
O КУРСЕ
Подробно о содержании курса
FASCIAL RELEASE
Комплексная тренировка, объединившая в себе технику миофасциального массажа и теорию триггерных точек.
Позволяет:
- снять напряжение с миофасциальных структур
- улучшить микроциркуляцию тканей и кровотока
- увеличить амплитуды движения в суставах
- увеличить гибкость
- восстанавливать работу внутренних органов
- улучшать работу периферической нервной системы
- снижать болевые ощущения
Противопоказания к данной тренировке: хлыстовые травмы, высокая температура и недомогание, острая сердечная недостаточность, гипертензия и гипотензия, частые гипер- и гипотонические кризы, угроза тромбоэмболии, варикозное расширение вен.
Для тренировки понадобится гладкий ролл и мячик небольшого диаметра средней жесткости (массажный или теннисный)
Добавляйте в свой режим тренировок не более 1 раза в неделю для снятия напряжения после силовых и кардио нагрузок, а также как инструмент улучшения гибкости.
СПИНА
Полезна для любого уровня подготовки, помогает снять напряжение мышц после других нагрузок, направлена на нейтрализацию вредного воздействия сидячего образа жизни и оздоровление позвоночника.
Для тренировки понадобиться коврик и фоам ролл или полотенце, свернутое в валик либо блок для йоги.
Можно выполнять 1-2 раза в неделю как отдельно, так и в качестве дополнения к другим тренировкам.
FULL BODY STRETCHING
Расслабляющая тренировка на все группы мышц. Помогает развить подвижность суставов и эластичность околосуставных тканей и мышц. Её можно выполнять, как отдельно, так и в качестве восстановительной тренировки после других физических нагрузок. Подходит для любого уровня подготовки.
Можно выполнять 1-2 раза неделю как дополнение к другим тренировкам или 3-6 раз в неделю как основную программу.
ШПАГАТ
Тренировка, увеличивающая гибкость и развивающая силу, направленная на комплексную проработку всего тела.
Выполняйте как основную программу 3-4 раза в неделю и комбинируйте с другими тренировками для гибкости для достижения максимально здорового и желаемого результата. Тренировка включает упражнения на продольный и поперечный шпагаты.
FASCIAL STRETCHING
В отличие от классической растяжки мышц, которае выполняется в одном направлении и не влияет на фасцию, этот вид тренировки помогает решить эту задачу. Для того чтобы достичь максимального эффекта и стать гибким, фасция должна быть эластичной и растянутой в трехмерном направлении.
Специальные упражнения с амплитудой заставляют работать целые цепи, благодаря чему гибкость тела достигается намного быстрее, а организм становится здоровее за счет глубокой проработки соединительной ткани.
01033, м. Київ, Печерський район, вул. Шота Руставелі, буд. 44, кв. 35, Тел: 063 7400 023