ИРИНА КАДДИ
Максимально простой и эффективный комплекс гимнастики для лица.
• укрепить мышечный каркас лица, улучшить цвет
• придать тонус мышцам
• предупредить и уменьшить проявление возрастных изменений
• скорректировать форму отдельных частей лица
• разгладить морщины
Максимально простой и эффективный комплекс гимнастики для лица.
10-15 минут в день (в зависимости от освоения техники упражнений)
Подходит абсолютно всем.
Приводит в тонус все лицевые мышцы, освежает, улучшает цвет кожи
Как делать:
Максимально, насколько это возможно, затягиваем верхнюю и нижнюю губу вовнутрь рта. Кожа над верхней губой и на подбородке натянута до предела. Руками выполняем круговые движения, концентрируясь на лифтинге лица при этом. Задержка на 40 счётов. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Альтернатива ботоксу. При регулярном выполнении, разглаживает морщины на лбу.
Как делать:
Динамика + статика. Кладём пальцы над бровями, создаём небольшое давление вниз. И начинаем поднимать брови (10 повторений). На 10 счёт – взгляд вверх и задержка положения на 40 счётов. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Статика. Кладем подушечки пальцев на надбровные дуги, создаем небольшое давление;
взгляд направляем вверх. Считаем до 40. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону
Профилактика и разглаживание морщин, улучшение цвета кожи вокруг глаз.
Как делать:
1)УКРЕПЛЕНИЕ НИЖНЕГО ВЕКА. Упражнение состоит из 2 частей.
Первая часть. Динамика + статика. Кладем пальцы на уголки глаз. Сильно не давим. Взгляд направляем вверх. Подтягиваем динамично нижнее веко к верхнему (10 повторений). На 10 раз – задержка в статике на 40 счётов. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Вторая часть. Статика. Кладем пальцы на нижние веки. Сильно не давим. Подтягиваем нижнее веко к верхнему (взгляд направлен вверх), задержка в статике на 40 счётов. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
2) УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНЕГО ВЕКА.
Кладем пальцы под брови. Опускаем взгляд вниз. И начинаем динамично распахивать глаза, оставляя взгляд направленным максимально вниз (15 повторений). Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Улучшение и коррекция формы носа + улучшение формы верхней губы
Как делать:
Указательным пальцем правой руки приподнимаем кончик носа вверх. Так, чтобы верхняя губа приоткрыла зубы. Левой рукой слегка зажимаем нос сверху. Кончиком носа выполняем 30 толчков вниз. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Профилактика и разглаживание морщин, улучшение цвета кожи вокруг глаз.
Как делать:
Закладываем нижнюю губу на верхнюю.Затем выворачиваем нижнюю губу наружу, и в этом положении улыбаемся уголками рта. Чувствуем как приподняты щёки, и их тонус. Запрокидываем голову назад. Считаем до 40. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Как делать:
Делаем четкий овал губами (вначале А, потом О). Натягиваем кожу, чтобы нигде не было заломов. Кладем пальцы на верх носогубной складки.
Удерживая такое положение, выполняем очень лёгкие пульсирующие нажатия на эту зону (20 повторений). Затем, оставаясь в положении овала
выполняем 20 движений губами движение «Рыбка»: динамично затягивая верхнюю и нижнюю губы одновременно за зубы. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Как делать:
Сжимаем губы таким образом, чтобы напряглась середина губ (будто удерживаем там карандаш). Стучим 40 раз, создавая напряжение, плюс 40 счётов задержка в статике. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Профилактика и коррекция их опущения
Как делать:
Растягиваем рот в улыбке. Губы при этом сомкнуты и начинаем затягивать уголки рта вовнутрь. При этом середина рта не напрягается.
Концентрируемся на уголках. Стучим по них пальцами, чтобы создать напряжение. Затем отводим пальцы, и считаем до 40. Затем, выдохнуть воздух сквозь губы, и легонько прохлопать работающую зону.
Как делать:
Кладём руку в район ключицы, как-бы фиксируя шею у основания
Широко улыбаемся, губы при этом сомкнуты, подбородок немножко выдвинут вперёд. Запрокидываем голову назад и возвращаем в исходное положение. 15 повторений.
Кладём руку в район ключицы, как-бы фиксируя шею у основания
Широко улыбаемся, губы при этом сомкнуты, подбородок немножко выдвинут вперёд. Запрокидываем голову назад и возвращаем в исходное положение. 15 повторений.
Как делать:
Соединяем запястья рук, кладём на шею, оказывая нею сопротивление рукам. Выполнить 15 динамических движений.
01033, м. Київ, Печерський район, вул. Шота Руставелі, буд. 44, кв. 35, Тел: 063 7400 023
