+380 67 530 9757 PROTASOV
Fizgrls Challenge. A better company

Fizgrls Challenge. A better company

FIZGRLS CHALLENGE врывается в FIZMAT PROTASOV, вместе с Ilonka Glinarskaya, Ирина Гудым и Kseniya Vantula.
 
Это флагманский 4-недельный курс, и мы точно успеем начать и продолжить трансформацию.
Итак, что делаем:
- регулярно тренируемся;
- настраиваем новые привычки питания;
- наблюдаем, как организм адаптируется к новым правилам и не хочет возвращаться к старому режиму.
- регулярно взвешиваться на "умных" весах, чтобы видеть, как меняется ситуация. Да, это те, которые измеряют ваш % жира и висцерального жира, воды, мышц, протеинов, костей, биологический возраст и др. Всего - 10 важных показателей тела.
 
Естественно, вы будете тренироваться: как всегда, 4 раза в неделю.
 
Итак, по порядку.
 
Тренировочный блок
 
- FUNCTIONAL: по понедельникам, средам и пятницам вас ждут уникальные по содержанию тренировки с Ilonka Glinarskaya. Эти силовые, функциональные и кардио разработаны специально под цели программы. Занятия с постепенным увеличением нагрузки и постоянной проработкой ключевых целей. Вы получаете разные форматы, авторские наработки, лучшие практики для результативной работы.
 
- YOGA: субботняя йога c Kseniya Vantula физически дает восстановление/статику/нагрузку глубоких мышц-стабилизаторов для лучшей в последующем работы всех остальных мышц/стретчинг. Обратите внимание, что эти занятия будут проходить каждую субботу, в 11:00, кроме первой, 31.08.
 
Блок "ПИТАНИЕ"
 
Мы отталкиваемся именно от ваших целей и особенностей. Участницы будут поделены на группы, исходя из того, чего именно собираются достичь, а также стиля питания и продуктов-исключений.
Ирина Гудым доступно объяснит как питаться во время курса и составит схему питания. Благодаря схеме можно будет сильно не заморачиваться с готовкой, а у вас будет возможность выбирать блюда учитывая собственные предпочтения. После окончания программы во время обучающей лекции вы сможете выработать свой стиль питания, чтобы легко поддержать полученный результат. У вас будет 2 тематических встречи, чат, фидбек и приятное общение с консультантом по питанию проекта Ирина Гудым. Получите систему, аргументацию, мотивацию и поддержку.
- Дальше. Мы будем проводить регулярное взвешивание на "умных" весах, чтобы видеть прогресс еще и в цифрах и тенденциях.
- активно общаемся в группе - возможность в полной мере получать все нужные фидбеки и информацию от диетолога.
 
ДАТЫ И ТЕМЫ ЛЕКЦИЙ:
 
1. 31/08, 10:00. Первая встреча - вводная. Заполняем анкеты, получаем важный вводный инструктаж, получаем схемы питания согласно целей и особенностей, советы по регулировке меню и способам замены продуктов.
 
2.21/09 с 10:00 до 11:00. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЛЕКЦИЯ НА ТЕМУ: как поддерживать свои формы (сколько и какой еды стоит съедать ежедневно, как вести себя на праздниках, командировках; как управлять своим весом + - 2 кг). Локация встречи - FIZMAT (PROTASOV)
 
Начало 4-недельной программы - в понедельник, 2 сентября, в 08:30, и каждый понедельник вы будете замерять контрольные показатели (вес/объемы), фиксировать эти данные в дневнике/блокноте, чтобы отслеживать прогресс.
 
ПАКЕТ УЧАСТНИЦЫ Fizgrls Challenge:
- 4 недели тренировок и занятий по специальной программе,
- обязательные замеры и учет контрольных показателей, для оценки прогресса;
- 2 тематических встречи (даты и темы - выше, в блоке "Питание") с нутрициологом курса Ирина Гудым): детальное обсуждение темы+ ответы на вопросы по ходу курса и прогрессу участниц;
- планы питания на весь период курса;
- блокноты FIZMAT/ дневники для комментариев, замеров, заметок, конспектирования и цветочков во время разговоров по телефону;
- 12 функциональных тренировок+4 субботних занятия йогой.
 
КУРАТОРЫ Fizgrls Challenge:
 
- Ирина Гудым - консультант по питанию официальный эксперт 1+1 media Груп, лектор в компании FitWell и консультант-диетолог компании Вкусы Жизни с опытом работы более 5 лет.
 
- Ilonka Glinarskaya - фитнес-инструктор проекта, сертифицированный тренер TRX, автор программ функционального тренинга, тренер персональных и групповых тренировок
- Kseniya Vantula - йога-ментор проекта сертифицированный кинезиолог и реабилитолог. Ксения суставной гимнастикой по звену выстраивает постановку в асанах. Она точно умеет преподнести йогу так, что хочется еще.
 
ВРЕМЯ тренировок:
пн/ср/пт, 8:30 - функционал с Ilonka Glinarskaya
сб, 11:00 - йога с Alla Azarova
Локация: FIZMAT PROTASOV
 
Период: 2.09-28.09
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: 3990 грн
Количество место ограничено!
 
 
Если у вас уже ЕСТЬ КАРТА, действительный на время курса, мы его замораживаем именно на это время, а после окончания вы продолжите заниматься в обычном клубном формате.
 
Регистрируйтесь здесь:
 
Посмотреть на карте Києва
Посмотреть локацию
EXPERIENCE FIZMAT
СДЕЛАЕМ СПОРТ ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКОЙ!