+38 067 142 5172 PROTASOV
FIZGRLS CHALLENGE. PROTASOV EDITION

FIZGRLS CHALLENGE вривається в FIZMAT PROTASOV, разом з Ilonka Glinarskaya, Ірина Гудим і Alla Azarova
флагманський 4-тижневий курс, і ми точно встигнемо почати і продовжити трансформацію.
Отже, що робимо:
- регулярно тренуємося;
- налаштовуємо нові звички харчування;
- спостерігаємо, як організм адаптується до нових правил і не хоче повертатися до старого режиму.
- регулярно зважуватися на "розумних" вагах, щоб бачити, як змінюється ситуація. Так, це ті, які вимірюють ваш% жиру і вісцерального жиру, води, м'язів, протеїнів, кісток, біологічний вік і ін. Всього - 10 важливих показників тіла.

Природно, ви будете тренуватися: як завжди, 4 рази на тиждень.

Отже, по порядку.

тренувальний блок

- FUNCTIONAL: по понеділках, середах і п'ятницях вас чекають унікальні за змістом тренування з Ilonka Glinarskaya і Юлія Джулія. Ці силові, функціональні і кардіо розроблені спеціально під цілі програми. Заняття з поступовим збільшенням навантаження і постійної опрацюванням ключових цілей. Ви отримуєте різні формати, авторські напрацювання, кращі практики для результативної роботи. Є дві групи: ранкова на 8:30 або вечірня - о 19:30.

- YOGA: суботня хатха-йога фізично дає відновлення / статику / навантаження глибоких м'язів-стабілізаторів для кращої в подальшому роботи всіх інших м'язів / стретчинг. Зверніть увагу, що ці заняття будуть проходити щосуботи, о 11:00, крім першої, 4 травня.

Блок живлення"

Ми відштовхуємося саме від ваших цілей і особливостей. Учасниці будуть поділені на групи, виходячи з того, чого саме збираються досягти, а також стилю харчування і продуктів-винятків.
Ірина Гудим доступно пояснить як харчуватися під час курсу і складе схему харчування. Завдяки схемі можна буде сильно не заморочуватися з цим, а у вас буде можливість вибирати блюда з огляду на власні переваги. Після закінчення програми під час навчальної лекції ви зможете виробити свій стиль харчування, щоб легко підтримати отриманий результат. У вас буде 2 тематичних зустрічі, чат, фідбек і приємне спілкування з консультантом по харчуванню проекту Ірина Гудим. Отримайте систему, аргументацію, мотивацію і підтримку.
- Далі. Ми будемо проводити регулярне зважування на "розумних" вагах, щоб бачити прогрес ще й в цифрах і тенденції.
- активно спілкуємося в групі - можливість в повній мірі отримувати всі потрібні фідбек і інформацію від дієтолога.

ДАТИ І ТЕМИ ЛЕКЦІЙ:

1. 8/06, 10:00. Перша зустріч - вступна. Заповнюємо анкети, отримуємо важливий вступний інструктаж, отримуємо схеми харчування відповідно до цілей і особливостей, поради по регулюванню меню і способам заміни продуктів.

2.29 / 06 з 10:00 до 11:00. ПРАКТИЧНА Лекція НА ТЕМУ: як підтримувати свої форми (скільки і якої їжі варто з'їдати щодня, як вести себе на святах, відрядженнях; як управляти своєю вагою + - 2 кг). Локація зустрічі - FIZMAT PROTASOV

Початок 4-тижневої програми - в понеділок, 6 травня, о 08:30, і щопонеділка ви будете заміряти контрольні показники (вага / обсяги), фіксувати ці дані в щоденнику / блокноті, щоб відслідковувати прогрес.

ПАКЕТ УЧАСНИЦІ Fizgrls Challenge:
- 4 тижні тренувань і занять за спеціальною програмою,
- обов'язкові заміри і облік контрольних показників, для оцінки прогресу;
- 2 тематичних зустрічі (дати і теми - вище, в блоці "Харчування") з нутриціології курсу Ірина Гудим): детальне обговорення теми + відповіді на питання по ходу курсу і прогресу учасниць;
- плани харчування на весь період курсу;
- блокноти FIZMAT / щоденники для коментарів, замірів, заміток, конспектування і квіточок під час розмов по телефону;
- 12 функціональних тренувань + 4 суботніх заняття йогою.

КУРАТОРИ Fizgrls Challenge:

- Ірина Гудим - консультант з харчування офіційний експерт 1 + 1 Медіа Груп, лектор в компанії Fitwell і консультант-дієтолог компанії Смаки Життя з досвідом роботи понад 5 років.

- Ilonka Glinarskaya - фітнес-інструктор проекту, сертифікований тренер TRX, автор програм функціонального тренінгу, тренер персональних і групових тренувань

- Alla Azarova - 2 в 1: йога-Тічер і сертифікований тілесно психотерапевт. Персонально вона веде ще і пренатальну йогу, маючи сертифікат Birthlight. Дивно комфортний тренер, до якого захочеться повертатися знову і знову.

УВАГА! Для тренувань по понеділках, середах і п'ятницях ми набираємо 2 ГРУПИ:

ЧАС тренувань:
пн / ср / пт, 8:30 - функціонал з Ilonka Glinarskaya
сб, 11:00 - йога з Alla Azarova

Кількість місце обмежена!

Період: 10.06-5.07

Вартість участі: 3990 грн

Якщо у вас вже Є КАРТА, дійсний на час курсу, ми його заморожуємо саме на цей час, а після закінчення ви продовжите займатися в звичайному клубному форматі.

Реєструйтеся тут:

Посмотреть на карте Києва
Посмотреть локацию
EXPERIENCE FIZMAT
ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ СПОРТ ВАШЕЙ ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКОЙ!