+380 94 823 80 09 (PODIL)+380 67 530 9757 (PROTASOV)PODILPROTASOV
FIZGRLS EXPRESS "WAKE UP" EDITION

FIZGRLS EXPRESS "WAKE UP" EDITION

FIZGRLS-экспресс, в этот раз наш курс длится три недели и дает тот же объем полезной нформации и интенсивности.
Итак, мы успеем:
- регулярно тренироваться;
- настраивать новые привычки питания;
- наблюдать, как организм адаптируется к новым правилам и не хочет возвращаться к старому режиму.
- регулярно взвешиваться на "умных" весах от Yunmai Ukraine, чтобы видеть, как меняется ситуация. Да, это те, которые измеряют ваш % жира и висцерального жира, воды, мышц, протеинов, костей, биологический возраст и др. Всего - 10 важных показателей тела.
 
Естественно, вы будете тренироваться: как всегда, 4 раза в неделю.
 
Итак, по порядку.
 
Тренировочный блок
 
- FUNCTIONAL: по понедельникам, средам и пятницам вас ждут уникальные по содержанию тренировки с Илоной. Эти силовые, функциональные и кардио разработаны специально под цели программы. Занятия с постепенным увеличением нагрузки и постоянной проработкой ключевых целей. Вы получаете разные форматы, авторские наработки, лучшие практики для результативной работы. Есть две группы: утренняя на 08:30 или вечерняя - в 19:30.
 
- YOGA: субботняя хатха-йога физически дает восстановление/статику/нагрузку глубоких мышц-стабилизаторов для лучшей в последующем работы всех остальных мышц/стретчинг. Обратите внимание, что эти занятия будут проходить каждую субботу, в 11:00, кроме первой, 10 февраля.
 
Блок "ПИТАНИЕ"
 
Мы отталкиваемся именно от ваших целей и особенностей. Участницы будут поделены на группы, исходя из того, чего именно собираются достичь, а также стиля питания и продуктов-исключений. Ирина Гудым разработает меню для каждой из групп и покажет, как самим для себя увеличить эффективность курса и что делать после окончания, чтобы легко поддержать полученный результат. У вас будет 2 тематических встречи, группа в facebook, фидбек и приятное общение с консультантом по питанию проекта Ирина Гудым. Получите систему, аргументацию, мотивацию и поддержку.
- Дальше. Мы будем проводить регулярное взвешивание на "умных" весах от Yunmai Ukraine, чтобы видеть прогресс еще и в цифрах и тенденциях.
- активно общаемся в facebook группе - возможность в полной мере получать все нужные фидбеки и информацию от диетолога.
 
ДАТЫ И ТЕМЫ ЛЕКЦИЙ:
 
1. Первая встреча - вводная. Заполняем анкеты, получаем важный вводный инструктаж, получаем схемы питания согласно целей и особенностей, советы по регулировке меню и способам замены продуктов.
 
2.31/03 с 10:00 до 11:00. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЛЕКЦИЯ НА ТЕМУ: как поддерживать свои формы (сколько и какой еды стоит съедать ежедневно, как вести себя на праздниках, командировках; как управлять своим весом + - 2 кг).
 
Начало 3-недельной программы - в понеделник, 19 марта, в 08:30.
 
Мы проведем установочную встречу на первой неделе курса, познакомимся с участницами и кураторами, узнаем о программе.
Начало занятий - 19 марта, в понедельник, и каждый понедельник вы будете замерять контрольные показатели (вес/объемы), фиксировать эти данные в дневнике/блокноте, чтобы отслеживать прогресс.
 
ПАКЕТ УЧАСТНИЦЫ Fizgrls Challenge "WAKE UP" edition:
- 3 недели тренировок и занятий по специальной программе,
- обязательные замеры и учет контрольных показателей, для оценки прогресса;
- 2 тематических встречи (даты и темы - выше, в блоке "Питание") с нутрициологом курса Ирина Гудым): детальное обсуждение темы+ ответы на вопросы по ходу курса и прогрессу участниц;
- планы питания на весь период курса;
- блокноты FIZMAT/ дневники для комментариев, замеров, заметок, конспектирования и цветочков во время разговоров по телефону;
- 12 тренировок.
 
КУРАТОРЫ Fizgrls Challenge "Bye-bye, Winter" edition:
 
- Ирина Гудым - консультант по питанию официальный эксперт 1+1 Медиа Груп, лектор в компании Fitwell и консультант-диетолог компании Вкусы Жизни с опытом работы более 5 лет.
 
- Ilonka Glinarskaya - фитнес-инструктор проекта, сертифицированный тренер TRX, автор программ функционального тренинга, тренер персональных и групповых тренировок.
 
- Юлия Дихтяренко - тренер с внушительным опытом и уверенностью, что у вас все получится. Презентер множества фитнес-конвенций, мастер спорта и победитель Кубка Украины по плаванию, разработчик персональных программ и реабилитолог после травм позвоночника, внимательный тренер, любитель кайтсерфинга и живописи. "Контроль, общие интересы, поддержка, постепенность и любовь - вот, что приведет нас с вами к успеху, который наметили."
 
- Алёна Кальницкая (Veydana Anitya) - сертифицированный инструктор по йоге. Обучалась в Школе йоги и систем оздоровления Смирновых (Киев, Украина) и Гималайской Академии Йоги (Ришикеш, Индия). Преподаватель хатха и инь-йоги. Бегает полумарафоны, марафоны и занимается плаванием.
Субботняя йога будет необходимой прокачкой, вот увидите!
 
ВНИМАНИЕ! Для тренировок с Илоной и Юлей по понедельникам, средам и пятницам мы НАБИРАЕМ 2 ГРУППЫ:
 
УТРЕННЯЯ – будет заниматься с 08:30 до 9:30 (Илона)
ВЕЧЕРНЯЯ – будет заниматься с 19:30 до 20:30 (Юля)
Обе группы встречаются в субботу на тренировку по йоге с 11:00 до 12:30
 
Количество место ограничено!
 
Период: 19.03-7.04
 
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: ДО 15 марта - 3290 грн
ПОСЛЕ 15 марта - 3590 грн
 
Если у вас уже ЕСТЬ АБОНЕМЕНТ, действительный на время курса, мы его замораживаем именно на это время, а после окончания вы продолжите заниматься в обычном клубном формате.
 
 
Посмотреть на карте Києва
Посмотреть локацию
EXPERIENCE FIZMAT
СДЕЛАЕМ СПОРТ ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКОЙ!