+380 67 530 9757 PROTASOV
Fizgrls "Twinkle" Christmas Edition. 3 недели перед Рождеством

Fizgrls "Twinkle" Christmas Edition. 3 недели перед Рождеством

Тренировочный блок

- FUNCTIONAL: по понедельникам, средам и пятницам вас ждут уникальные по содержанию тренировки с Илоной. Эти силовые, функциональные и кардио разработаны специально под цели программы. Занятия с постепенным увеличением нагрузки и постоянной проработкой ключевых целей. Вы получаете разные форматы, авторские наработки Илоны, лучшие практики для результативной работы.

Есть две группы: утренняя на 08:30 или вечерняя - в 19:30.

Тренер. Илона - один из флагманов FIZMAT, сумасшедший мотиватор с системным подходом, танцовщица и тот самый Тренер, который всегда прав.

- YOGA: субботняя хатха-йога физически дает восстановление/статику/нагрузку глубоких мышц-стабилизаторов для лучшей в последующем работы всех остальных мышц/стретчинг.

Обратите внимание, что эти занятия будут проходить каждую субботу, в 11:00, кроме первой, 2 декабря.

Тренер. С нами - Ната Герасименко - любимый многими флагман FIZMAT YOGA и активный практик, с которым легко и просто разрабатывать сложное и улучшать навыки. На ее тренировках - полный зал, вы выходите с чувством перевыполненного долга.

Блок "ПИТАНИЕ" Общаемся, слушаем, спрашиваем Настю Голобородько, она проведет две 2 тематических встречи, будет общаться и давать фидбеки в группе в facebook. Получите систему, аргументацию, мотивацию и поддержку.

- Дальше. Мы проводим регулярное взвешивание на "умных" весах от Yunmai Ukraine, чтобы видеть прогресс еще и в цифрах и тенденциях.

- активно общаемся в facebook группе - возможность в полной мере получать все нужные фидбеки и информацию от диетолога.

ДАТЫ И ТЕМЫ ВСТРЕЧ:

1. 2/11 с 11:00 до 12:00. Первая встреча - вводная. Ответы на вопросы о здоровом питании и популярное объяснение того, как потребляемые продукты влияют на внутреннее и внешнее состояние нашего организма:

- как строить нормальный дневной рацион;

- белки, жиры и углеводы - нормальным языком;

- сочетаемость продуктов;

- вредные привычки в питании;

- польза (или вред) свежевыжатых соков и смузи;

- переработанные продукты и то, чего не стоит покупать в супермаркетах и почему;

- биоритмы питания;

- значение воды и сна в жизнедеятельности человека - важность восстановления между тренировками - суперфуды

2.18/12 с 10:00 до 11:00. вторая встреча - это анализ фактической ситуации за время почти пройденного курса.

- разбор по факту дневного рациона с учетом индивидуальных предпочтений - поэтапный план выхода из курса без потерь и с сохранением полученных результатов.

Начало 3-недельной программы - в субботу, 2 декабря, в 11:00. Мы проведем установочную встречу, познакомимся с участницами и кураторами, узнаем о программе.

Начало занятий - 4 декабря, в понедельник, и каждый понедельник вы будете замерять контрольные показатели (вес/объемы), фиксировать эти данные в дневнике/блокноте, чтобы отслеживать прогресс.

КУРАТОРЫ Fizgrls "Twinkle" Christmas Edition":

- Ната Герасимечко ( Nata Gerasimechko) – главный куратор проекта, сертифицированный тренер по йоге с многолетним стажем, организатор и ведущая фитнес-семинаров, со-основатель и спортивный директор спортхаба FIZMAT.

- Илона Глинарская ( Ilonka Glinarskaya ) - фитнес-инструктор проекта, сертифицированный тренер TRX, автор программ функционального тренинга, тренер персональных и групповых тренировок.

- Настя Голобородько - нутрциолог, консультант по питанию спортсменов триатлетов и любителей, журналист и колумнист.

ВНИМАНИЕ! Для тренировок с Илоной по понедельникам, средам и пятницам мы НАБИРАЕМ 2 ГРУППЫ:

УТРЕННЯЯ – будет заниматься с 08:30 до 9:30

ВЕЧЕРНЯЯ – будет заниматься с 19:30 до 20:30

Обе группы встречаются в субботу на тренировку по йоге с Ирина Игнатова с 11:00 до 12:30

Количество место ограничено!

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: 3190 грн.

Если у вас уже ЕСТЬ АБОНЕМЕНТ, действительный на время курса, мы его замораживаем именно на это время, а после окончания вы продолжите заниматься в обычном клубном формате.

Посмотреть на карте Києва
Посмотреть локацию
EXPERIENCE FIZMAT
Fizgrls "Twinkle" Christmas Edition. 3 недели перед Рождеством